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摘自：真食物的奧秘 Nina Planck
每週吃兩次到三次魚，頗為合理，較油的小型魚鯖魚、鯡魚、竹筴魚含有較多的Omega-3，比鮪魚多五倍。每一百公克 紅鮭魚，含有1200毫克DHA及EPA。P.187
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